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「年紀增加代謝越差?靠日常調整與飲食,重新啟動你的燃燒開關!」
什麼是「基礎代謝率」?
簡單來說,基礎代謝率(BMR)是你每天什麼都不做,身體維持基本生命運作(像是呼吸、心跳、體溫等)所需消耗的熱量。
這個數值會因人而異,受到多種因素影響,例如體重、肌肉量、年齡、性別與生活作息。而隨著年齡增加,基礎代謝率會自然下降——平均每10年減少約2~5%。
👉 所以才會常聽到:「我沒多吃,但就是變腫」、「代謝越來越差」。
💡 為什麼代謝下降會讓人容易變胖?
一旦代謝變慢,你每天吃進相同的熱量,但身體消耗的卻變少,多餘的熱量就會累積成脂肪,進而體重上升。這也是很多人年紀漸長後,體態逐漸改變的原因。
而靠節食減重反而更容易陷入「代謝越來越差 → 越來越瘦不下來」的惡性循環。
✅ 提升基礎代謝率的 3 個關鍵日常習慣
① 水喝得夠,代謝才啟動
水是身體代謝反應的重要媒介,足夠的水分能促進消化、幫助排便、支持脂肪分解與熱量轉化。建議每天攝取體重 × 30~35ml 的水量。
② 作息與活動規律,維持肌肉與荷爾蒙運作
肌肉是「代謝工廠」,適量運動(尤其是重訓)能提高基礎代謝率;而睡眠則會影響激素平衡,像是瘦體素與壓力荷爾蒙,直接左右代謝速度。熬夜、久坐、睡不好都會讓代謝變慢。
③ 吃得對,不是吃得少
過度節食只會讓身體誤以為進入「飢荒狀態」,進而降低代謝、儲存脂肪。三餐均衡、攝取優質蛋白與膳食纖維,讓身體有足夠能量維持正常代謝才是長久之道。
🍃 為什麼「點生活蔬果發酵液」能幫助你提升代謝?
發酵液長時間自然發酵的過程中,所產生的發酵代謝產物,為真正關鍵:
✔ 有機酸(如乳酸、醋酸)
有助腸道蠕動、改善消化,維持體內酸鹼平衡,為好菌創造適合生長的環境,也間接調節代謝節奏。
✔ 發酵後的小分子多酚、植化素
經過五年以上發酵熟成,蔬果中的植化素與多酚會轉化為人體更好吸收的小分子型態,有助抗氧化、促進代謝與循環。
✔ 後生元(Postbiotics)
即益生菌的發酵代謝產物,包含短鏈脂肪酸(SCFAs),被科學證實可幫助脂肪代謝、調節血糖與能量使用效率,是支持體質穩定與代謝平衡的重要角色。
我們的「點生活蔬果發酵液」除了使用102種天然蔬果,還:
👉 從腸道出發、調整體質,讓身體代謝運作更有效率。
✨ 結語:不是吃得少,而是「讓身體會消耗」
當你的身體開始「代謝得好」,自然就不會讓多餘熱量堆積。
減重的真正關鍵,不在於吃得多或少,而是你身體有沒有在「燃燒」。
💧從日常喝水
🛌 睡好、規律運動
🥄 飯前30ml點生活蔬果發酵液,溫和調理體質
你會發現:輕盈,是生活習慣的累積,不是壓力。
⚠ 注意|蔬果發酵液不是瘦身藥,而是代謝與體質調理的日常幫手
「點生活蔬果發酵液」不是減肥藥,也無添加任何瀉劑成分。點生活強調天然原料與長期熟成發酵,幫助的是:
- ✔ 支持身體自然代謝循環
- ✔ 調整腸道菌相、促進消化順暢
- ✔ 協助體質調理與營養吸收
健康與體態的改變,來自生活習慣的累積,而非一夕之間的奇效。
讓我們一起用溫和但持續的方式,養出真正有活力的代謝節奏