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基礎代謝率提高,才是保持體態的好方法

 

「年紀增加代謝越差?靠日常調整與飲食,重新啟動你的燃燒開關!」

 

什麼是「基礎代謝率」?

 

簡單來說,基礎代謝率(BMR)是你每天什麼都不做,身體維持基本生命運作(像是呼吸、心跳、體溫等)所需消耗的熱量

這個數值會因人而異,受到多種因素影響,例如體重、肌肉量、年齡、性別與生活作息。而隨著年齡增加,基礎代謝率會自然下降——平均每10年減少約25%

👉 所以才會常聽到:「我沒多吃,但就是變腫」、「代謝越來越差」。

 

💡 為什麼代謝下降會讓人容易變胖?

一旦代謝變慢,你每天吃進相同的熱量,但身體消耗的卻變少,多餘的熱量就會累積成脂肪,進而體重上升。這也是很多人年紀漸長後,體態逐漸改變的原因。

靠節食減重反而更容易陷入「代謝越來越差 越來越瘦不下來」的惡性循環

 

 

 

 

提升基礎代謝率的 3 個關鍵日常習慣

水喝得夠,代謝才啟動

水是身體代謝反應的重要媒介,足夠的水分能促進消化、幫助排便、支持脂肪分解與熱量轉化。建議每天攝取體重 × 3035ml 的水量。

 

作息與活動規律,維持肌肉與荷爾蒙運作

肌肉是「代謝工廠」,適量運動(尤其是重訓)能提高基礎代謝率;而睡眠則會影響激素平衡,像是瘦體素與壓力荷爾蒙,直接左右代謝速度。熬夜、久坐、睡不好都會讓代謝變慢。

 

吃得對,不是吃得少

過度節食只會讓身體誤以為進入「飢荒狀態」,進而降低代謝、儲存脂肪。三餐均衡、攝取優質蛋白與膳食纖維,讓身體有足夠能量維持正常代謝才是長久之道。

 

 

 

 

🍃 為什麼「點生活蔬果發酵液」能幫助你提升代謝?

發酵液長時間自然發酵的過程中,所產生的發酵代謝產物,為真正關鍵:

有機酸(如乳酸、醋酸)

有助腸道蠕動、改善消化,維持體內酸鹼平衡,為好菌創造適合生長的環境,也間接調節代謝節奏。

發酵後的小分子多酚、植化素

經過五年以上發酵熟成,蔬果中的植化素與多酚會轉化為人體更好吸收的小分子型態,有助抗氧化、促進代謝與循環。

後生元(Postbiotics

即益生菌的發酵代謝產物,包含短鏈脂肪酸(SCFAs),被科學證實可幫助脂肪代謝、調節血糖與能量使用效率,是支持體質穩定與代謝平衡的重要角色。

 

我們的「點生活蔬果發酵液」除了使用102種天然蔬果,還:

  • 堅持不添加水與化學加工物
  • 經過 5 年以上自然熟成
  • 保留完整活性發酵成分,不經高溫滅菌
  • 添加專利耐酸型益生菌,幫助定殖與腸道菌相穩定

👉 從腸道出發、調整體質,讓身體代謝運作更有效率。

 

 

 

 

結語:不是吃得少,而是「讓身體會消耗」

當你的身體開始「代謝得好」,自然就不會讓多餘熱量堆積。

減重的真正關鍵,不在於吃得多或少,而是你身體有沒有在「燃燒」

💧從日常喝水
🛌 睡好、規律運動
🥄 飯前30ml點生活蔬果發酵液,溫和調理體質

你會發現:輕盈,是生活習慣的累積,不是壓力。

 注意|蔬果發酵液不是瘦身藥,而是代謝與體質調理的日常幫手

「點生活蔬果發酵液」不是減肥藥,也無添加任何瀉劑成分。點生活強調天然原料與長期熟成發酵,幫助的是:

  •  支持身體自然代謝循環
  •  調整腸道菌相、促進消化順暢
  •  協助體質調理與營養吸收

健康與體態的改變,來自生活習慣的累積,而非一夕之間的奇效。
讓我們一起用溫和但持續的方式,養出真正有活力的代謝節奏