基礎代謝率提高，才是保持體態的好方法

「年紀增加代謝越差？靠日常調整與飲食，重新啟動你的燃燒開關！」

什麼是「基礎代謝率」？

 

簡單來說，基礎代謝率（BMR）是你每天什麼都不做，身體維持基本生命運作（像是呼吸、心跳、體溫等）所需消耗的熱量。

這個數值會因人而異，受到多種因素影響，例如體重、肌肉量、年齡、性別與生活作息。而隨著年齡增加，基礎代謝率會自然下降——平均每10年減少約2～5%。

👉 所以才會常聽到：「我沒多吃，但就是變腫」、「代謝越來越差」。

💡 為什麼代謝下降會讓人容易變胖？

一旦代謝變慢，你每天吃進相同的熱量，但身體消耗的卻變少，多餘的熱量就會累積成脂肪，進而體重上升。這也是很多人年紀漸長後，體態逐漸改變的原因。

而靠節食減重反而更容易陷入「代謝越來越差 → 越來越瘦不下來」的惡性循環。

✅ 提升基礎代謝率的 3 個關鍵日常習慣

① 水喝得夠，代謝才啟動

水是身體代謝反應的重要媒介，足夠的水分能促進消化、幫助排便、支持脂肪分解與熱量轉化。建議每天攝取體重 × 30～35ml 的水量。

② 作息與活動規律，維持肌肉與荷爾蒙運作

肌肉是「代謝工廠」，適量運動（尤其是重訓）能提高基礎代謝率；而睡眠則會影響激素平衡，像是瘦體素與壓力荷爾蒙，直接左右代謝速度。熬夜、久坐、睡不好都會讓代謝變慢。

③ 吃得對，不是吃得少

過度節食只會讓身體誤以為進入「飢荒狀態」，進而降低代謝、儲存脂肪。三餐均衡、攝取優質蛋白與膳食纖維，讓身體有足夠能量維持正常代謝才是長久之道。

🍃 為什麼「點生活蔬果發酵液」能幫助你提升代謝？

發酵液長時間自然發酵的過程中，所產生的發酵代謝產物，為真正關鍵：

✔ 有機酸（如乳酸、醋酸）

有助腸道蠕動、改善消化，維持體內酸鹼平衡，為好菌創造適合生長的環境，也間接調節代謝節奏。

✔ 發酵後的小分子多酚、植化素

經過五年以上發酵熟成，蔬果中的植化素與多酚會轉化為人體更好吸收的小分子型態，有助抗氧化、促進代謝與循環。

✔ 後生元（Postbiotics）

即益生菌的發酵代謝產物，包含短鏈脂肪酸（SCFAs），被科學證實可幫助脂肪代謝、調節血糖與能量使用效率，是支持體質穩定與代謝平衡的重要角色。

我們的「點生活蔬果發酵液」除了使用102種天然蔬果，還：

• 堅持不添加水與化學加工物
• 經過 5 年以上自然熟成
• 保留完整活性發酵成分，不經高溫滅菌
• 添加專利耐酸型益生菌，幫助定殖與腸道菌相穩定

👉 從腸道出發、調整體質，讓身體代謝運作更有效率。

✨ 結語：不是吃得少，而是「讓身體會消耗」

當你的身體開始「代謝得好」，自然就不會讓多餘熱量堆積。

減重的真正關鍵，不在於吃得多或少，而是你身體有沒有在「燃燒」。

💧從日常喝水
🛌 睡好、規律運動
🥄 飯前30ml點生活蔬果發酵液，溫和調理體質

你會發現：輕盈，是生活習慣的累積，不是壓力。

⚠ 注意｜蔬果發酵液不是瘦身藥，而是代謝與體質調理的日常幫手

「點生活蔬果發酵液」不是減肥藥，也無添加任何瀉劑成分。點生活強調天然原料與長期熟成發酵，幫助的是：

• ✔ 支持身體自然代謝循環
• ✔ 調整腸道菌相、促進消化順暢
• ✔ 協助體質調理與營養吸收

健康與體態的改變，來自生活習慣的累積，而非一夕之間的奇效。
讓我們一起用溫和但持續的方式，養出真正有活力的代謝節奏

延伸閱讀：發酵液の糖分大解析，與你想的不同！