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腸道健康的重要性

 

「如何改善腸道健康..」

 

第二大腦🧠

 

人體的免疫細胞70%以上都在腸道,腸道是人體最大免疫器官。要擁有健康的身體,必先有健康的腸道。

 

也許你還不知道,但事實上腸道內有數百萬神經元,所以腸道又有「第二大腦」之稱,透過「腸腦軸線」,腸道與大腦雙向溝通、彼此影響。

 

兩者的關聯性似乎很難想像,但以往是否有過考試前緊張到胃痛,或是因為上班壓力大,導致一直狂拉肚子的經驗

 

腸道的功能遠不止是消化我們吃進去的食物,腸道保養對我們的身心健康皆會產生重要影響。

明明很瘦,卻有大肚子。還容易腹瀉、腹瀉的真正原因!

 

「腸漏症」在營養醫學、功能醫學,甚至預防醫學是個非常重要的概念。

 

指原本緊密排列的腸道細胞黏膜,因不均衡飲食、飲酒、長期服用消炎藥物等因素破壞,使腸道黏膜細胞產生間隙。

 

嚴重缺乏植物纖維、植化素等,也容易進而出現腸漏症狀。所以很多人明明很瘦,卻有個大肚子,除了容易腹瀉外,也常感覺脹氣不適。

修護腸道五步驟 - 改善腸道健康

 

1.移除(Remove):

把可能造成一些急性或慢性、身體負擔的毒素、過敏原排除體外,譬如喝了牛奶乳製品會拉肚子、吃辣、刺激性食物會胃酸逆流。也可以做過敏原檢測,找出過敏原物質去做排除。

 

 

2.補充(Replace):

吃健康的食物,是對腸道和身體友好的調理方式,酵素能夠分解脂肪、蛋白質和碳水化合物,將食物分解成更細的營養素,(如脂肪酸、胺基酸或單醣、雙醣),如果身體的腸道有足夠的酵素,消化食物會非常地輕鬆。

 

 

3.種植(Reinoculate):

顧名思義,種些東西進去!也就是大家所知道的補充益生菌,好處是可以抑制腸道裡的壞菌,還能調節腸道的免疫系統。

 

另外,還要補充益生菌的食物「益生元」,提供益生菌養分。所謂的益生元就是促進益生菌生長的物質,平常都存在於蔬果中的「膳食纖維」以及「寡糖」等醣類食物。

 

因此,若只有補充益生菌,平時飲食卻少量蔬果,没有提供益生菌食物,就無法讓益生菌充分繁殖,達到保健的好處。

 

蔬菜水果還是公認最好的腸道保健食物,過去認為蔬果的好處是含有豐富的維他命、礦物質,現在發現蔬果含有的植化素、多酚類、膳食纖維,可以提供腸道菌種,良好的養分來源,特別是可以產生短鏈脂肪酸等有益物質。

 

所以,基本的概念是攝取「多種顏色蔬果」以及「好的益生菌」,如此不僅能確保纖維足夠,也能吃到多種不同的植化素,更有助於腸道菌叢的均衡發展!

 

 

4.修復(Repair):

如果腸道有受損的情形,可以適當補充麩醯胺酸,或蘆薈多醣體。也能吃秋葵、補充微量元素,來修補腸道黏膜,是重要的關鍵營養素。

 

 

5.保持(Retain):

維持良好的生活習慣,是改善消化系統健康的不二法門,如果還是暴飲暴食,喝酒、吃辛辣食物,腸子一定會繼續受損,要選擇低刺激性的食物、適量纖維或低糖。

 

不要太多精緻糖!吃太多精緻糖,益生菌會變少,壞菌會增加非常多

,而是要多攝取天然的蔬果寡糖,來栽培好菌。

 

還有適量的蛋白質和健康油脂,好的油會讓你身體抗發炎,反之,壞的油吃太多會讓你身體發炎,這些都是有助於調理、保持腸道健康很重要的關鍵。

 

記得持續放鬆、舒壓搭配運動,相信不用多久,就會迎來健康的腸胃。

維持腸道菌相

 

點生活綜合蔬果發酵液,台灣在地106種蔬果,經過5年以上發酵熟成,添加專利耐酸益生菌種,製程中不添加任何一滴水。

 

具有改善腸道菌相叢生態、輔助消化、維持腸道健康,讓您不用費盡心思,思考該如何清除腸道壞菌。