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益生菌怎麼吃才有效?關鍵在「蔬果搭配」與腸道環境!

 

你是不是也有這樣的疑問:

每天吃益生菌,應該就夠了吧?
為什麼有些人吃了還是沒感覺?腸道還是卡卡的?

其實,光吃益生菌,效果可能很有限。

因為 —
菌進去了,能不能活下來,是關鍵。
好菌也需要「食物」與「環境」才能生長。

 

🍎什麼是好菌的「食物」?

若只有補充益生菌,平時飲食卻少量蔬果,沒有提供益生菌食物,就無法讓益生菌充分繁殖,達到保健腸道的好處。

蔬果中天然的「膳食纖維」與「植化素」,就是益生菌最愛的養分來源。

這些成分能:

  • 幫助好菌茁壯繁殖
  • 抑制壞菌
  • 維持腸道菌相的多樣性與穩定性

所以,單補益生菌 = 丟士兵進戰場
補益生菌+吃蔬果 = 補給、環境、戰力全面提升!

 

 

 

📣 所以,基本概念就是攝取「多種顏色蔬果」

 

這麼做,不僅能補充足夠的蔬果纖維,還能攝取多樣化的植化素,幫助腸道菌叢達到多元且平衡的發展

此外,蔬果也被公認是最好的腸道保健食物。
過去我們注重蔬果的維生素與礦物質,但現在更發現

蔬果中的植化素、多酚類、膳食纖維
是腸道好菌的重要養分來源,
更能幫助產生短鏈脂肪酸等對健康有益的代謝物!

🍹為什麼蔬果發酵液更勝一籌?

點生活蔬果發酵液不是單純的蔬果汁,而是經「五年以上自然發酵」,保留了大量:

  • 活性發酵代謝物(後生元)
  • 膳食纖維小分子
  • 植化素精華
  • 多元菌株的休眠態活菌(益生菌)

這些天然物質能直接:

  • 養好菌、餵好菌
  • 改善腸道環境
  • 協助營養吸收

 

除了吃益生菌,你更需要一個讓好菌真正「住得下去」的腸道環境。

蔬果是關鍵,發酵後的蔬果,更是關鍵中的關鍵。
別只補菌,要會養菌!

 

延伸閱讀:吃益生菌沒感覺?你可能忽略了這兩件事

延伸閱讀:現代人不可不知,為什麼你該開始「養菌」了?