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「腸躁症」有可能是「過敏」惹的禍!

 

台灣平均每 5 人就有 1 人受腸躁症狀所苦

 

您是否也曾經有過以下症狀👉腹痛、腹脹、腹瀉、便秘

 

當這些症狀在6個月內反覆或交替出現,就可稱為「腸躁症」!

長期「腸躁症」的原因!?

「腸躁症」是屬於功能性異常的腸胃疾病,會反覆發作,慢性且持續。

 

台灣平均每 5 人就有 1 人受腸躁症狀所苦!

 

可能原因1.情緒和壓力

 

有腸躁症的人通常自我要求較高、容易緊張、追求完美。

 

壓力大、緊張、鬱悶煩躁、喜怒無常…等等,都容易造成心火過旺、影響脾胃,而引發腸躁症。

 

可以想辦法讓自己「放輕鬆」,辨認自己的壓力來源、發生時間和頻率

 

以音樂、旅遊、泡澡、靜坐冥想…等方式來紓壓,如此可以降低自律神經緊張,也可降低腸躁症機率。

 

 

可能原因2.食物過敏

 

若不是情緒和壓力的問題,就可以懷疑是不是「食物過敏」

 

每個人的體質都不一樣,他人的營養有可能讓你不舒服!

因不知情而「長期攝取慢性過敏原食物」,也是造成腸躁症的原因之一。

如何找出自己對哪些「特定食物過敏」,並改善「腸躁症狀」!?

  • 每日飲食紀錄,找出過敏原

 

要戒除過敏食物,可以透過飲食日記,簡單的紀錄飲食後的身體狀況,以找出誘發腸道過敏的食物或因子,並盡量避開!

 

另外,也能去有過敏原檢測的地方,找出急性慢性的食物過敏原。

 

P.S.避開食物過敏原後,等反應緩解的 3 - 6 個月,再嘗試少量的吃,當身體逐漸習慣,就可能不會出現過敏反應。

  • 改善腸躁症👇

 

*飲食應多樣化、多纖維、盡量吃原形食物,助降過敏反應!

避免含有人工色素或防腐劑、以及加工食品

避免含有咖啡因、酒精、乳糖的食物

避免過量的油脂,太冰、太熱、太刺激的食物(如燒烤、油炸、太辣…等)

避免容易產氣的食物(如豆類、甘藍、包心菜、乳製品…等等)

 

另外每日飲用至少2000c.c的白開水+攝取足夠量的多色蔬果,配合補充益生菌,如此可促進每日排便順暢,維護腸道內友善的生理環境。

*多補充益生菌

益生菌對腸道來說是一定要補充的!

 

有文獻證實益生菌可以改善腸躁症,腸躁症患者可以多方嘗試不同廠牌的益生菌,讓身體補充不同種類的好菌。

*充足睡眠+規律運動

好的睡眠可以舒緩腸道壓力;

 

每天曬些太陽,配合適度運動,有助於調節自律神經,促進免疫平衡,降低腸躁症發作機率

隨著年紀增長,本來不會過敏者也可能會因免疫系統改變而容易過敏

 

有腸躁症狀的您,飲食更需要多加留意!除了要找出過敏原、避開過敏原的食物之外,加工食品、有添加物的食品都應該盡量避免。

 

多攝取原形食物、多色蔬果、益生菌+日常習慣的調整,有助於腸道糞便形成,減少腸道發炎機率,「養成良好的腸道環境,才是克服過敏的根本」

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106種天然蔬果+專利耐酸益生菌+5年以上熟成發酵

 

每日飲用可以輕鬆補充人體一天所需的足夠營養!

同時攝取到多種蔬果的原形食物+益生菌,可以有酵保養腸胃、調整體質

 

從現在開始每日飲用發酵液吧!

相信您也可以恢復健康腸胃,不再受腸胃不適的困擾💪